Dnes budeme mluvit o dietě „milované“. Jméno mluví sám za sebe - od prvního dne se do vás zamiluje. S jeho pomocí můžete za 7 dní klesnout na deset kilogramů!
Ve skutečnosti se jedná o efektivní období vykládky o délku týdne, postavené tak, aby ztratilo co nejrychleji a bez vážného stresu pro tělo.
Někdy je obtížné vydržet stravu po dobu nejméně tří dnů. Jakmile na něm sedíte, všechno kolem začne cítit jako čerstvé buchty. Jak často začneme zhubnout, ale nemůžeme odolat pokušení jíst něco chutného. Jak být v takové situaci? „Milovaná“ strava vám přijde na pomoc!
Podstatou stravy je „milovaná“
„Oblíbená“ strava je navržena po dobu 7 dnů. Každý den se věnuje jednomu produktu. Nabídka je velmi jednoduchá a strava je navržena s ohledem na tradiční rozdělení oběda, snídaně a večeře. Pro účinné hubnutí se doporučuje pravidelně zapojit se do fyzických cvičení. Pouze v tomto případě začne proces spalování tuku a začnete zhubnout. Svou milovanou stravu můžete opakovat ne více než třikrát ročně, ale přísná možnost - jednou ročně. Je kontraindikován pro nemoci gastrointestinálního traktu, ledvin, játra, během laktace a těhotenství, se srdečními problémy.
Oblíbená strava: Nabídka po dobu 7 dnů
Tato populární strava se liší od jiných stávajících stravy v tom, že v každodenní stravě jsou potravinářské výrobky kombinovány tak, aby zhubly, aniž by pociťovaly pocit hladu.
1. den: Pití
V nabídce prvního dne stravy - kapalina. Je povoleno používat pouze tekutinu (teplá voda, čaj, jogurt, kefir, polévka) v jakémkoli množství. Kefir a jogurt je třeba vybrat bez přísad. Umělé šťávy by měly být opuštěny.
Den 2: zelenina
V tento den můžete jíst jakoukoli zeleninu bez omezení: mrkev, zelí, rajčata, rajčata, okurky, cibule, pepř a salát - vše je možné! Můžete také vyrobit lehkou polévku a rozdělit ji na pět triků.
Den 3: Pití
Třetí den je analogem první pro stravu „milovaný“. Stejné nápoje můžete pít jako první den. Mimochodem, v den pití stravy můžete pít jeden drink celý den nebo je kombinovat.
Používání masa odvarů ve dnech pití významně snižuje riziko narušení stravy. Vývahy mají také oteplovací a uklidňující účinky. Na jejich základě můžete připravit lehké polévky.
Opět si vzpomeňte, že se doporučuje zdržet se používání šťáv, které obsahují velké množství aditiv, barviva, chuti.
Den 4: Ovoce
Čtvrtý den „milované“ stravy se doporučuje jíst jakékoli ovoce kromě sladkého. Mimochodem, ananas a grapefruits jsou považováni za dobré asistenty v boji proti dalším librám.
Časté jídlo ve dnech ovoce pomůže tělu vyrovnat se s pocitem hladu.
5. den: Protein
Nejuspokojivější den je pátá. Rozhodně se nebudete cítit hlad, protože v nabídce dne - vařené ryby, kuřecí prsa, vejce a jogurty. Ten se doporučuje pít jídlo. Přidržujte 4-5 jídel denně.
Minimalizujte spotřebu mléčných bílkovin. Laktóza je schopna udržet tekutinu, což vede ke snížení metabolismu.
Musíte pít alespoň dva litry vody každý den, ale v proteinu by kontrola kapalného režimu měla být obzvláště přísná.
Den 6: Pití
V nabídce tohoto dne znovu kapalina (viz den 1, 3). Nezapomeňte na jednoduchou vodu - je to prostě nezbytné pro vaše tělo.
Den 7: Vyvážená jídla
Tento den je „oblíbený“, který pro dietu. Je povoleno používat několik vajec zašroubovaných, zeleninových a ovocných salátů, polévky a vývaru s minimálním množstvím soli.
Oblíbená strava po dobu 7 dnů: Podrobné menu
Tato nabídka není nutná k přísně dodržování. Produkty můžete změnit na základě výše popsaných pravidel denní stravy.
Den 1
- Snídaně je šálek neslazeného čaje s 200 ml kefiru.
- Oběd - kuřecí vývar bez soli 200 ml.
- Snack - jogurt 150 gr.
- Večeře - 200 ml mléka.
- Během dne použijte pouze neslazený čaj.
Den 2
- Snídaně - 2 střední rajčata.
- Oběd je salát z čerstvého zelí, okurek a zeleně. Můžete serodit rostlinným olejem.
- Snack - 2 střední okurky.
- Večeře je salát z okurky, sladkého pepře a greeny.
Den 3
- Snídaně je šálek neslazeného čaje a 200 ml mléčného koktejlu.
- Druhá snídaně je 200 ml mléka.
- Oběd - 200 ml kuřecího vývaru bez soli.
- Občerstvení - 200 ml kefiru.
- Večeře - 200 ml mléka.
- Během dne použijte pouze neslazený čaj.
Den 4
- Snídaně - oranžová (2 ks.)
- Druhou snídaní je grapefruit (1 ks.).
- Oběd je nejrůznější ovoce pomerančů, kiwi a jablek.
- Občerstvení je jablko a hruška.
- Večeře - 200 ml mléka.
5. den
- Snídaně - 2 vejce.
- Druhá snídaně - 200 g vařených ryb
- Oběd - 150 g vařeného kuře, 100 g vařeného hrášku.
- Občerstvení - 100 g sýra s nízkým obsahem.
- Večeře - 100 g sýra.
6. den
- Snídaně je šálek neslazeného čaje a 200 ml kefiru.
- Druhá snídaně je 200 ml grapefruitové šťávy.
- Oběd - 200 ml kuřecího vývaru bez soli.
- Občerstvení - 200 ml mléčného koktejlu.
- Večeře - 200 ml mléka.
- Během dne použijte pouze neslazený čaj.
7. den
- Snídaně je šálek zeleného čaje a 2 vejce.
- Druhou snídaní je jakékoli ovoce.
- Oběd je lehká polévka s rýží nebo pohanou.
- Občerstvení - jakékoli ovoce.
- Večeře je salát ze zeleniny (mírně období s rostlinným olejem a solí).
Oblíbená strava po dobu 7 dnů: Recenze a výsledky
Tato strava získala pouze pozitivní recenze, protože minimální výsledek je mínus pět kilogramů za 7 dní. Také v mnoha recenzích dívky varují, že nejobtížnější je odolat prvnímu dni.
Ti, kteří dodržovali všechna doporučení, poznamenali, že strava jim opravdu pomohla zhubnout. Obecně soudě podle recenzí během dne na „milované“ stravě přibližně ztrácíte jeden kilogram váhy. Pocit hladu během stravy není prakticky pociťován, žaludek nebolí a neexistují žádné problémy se střevami.
Výstup z diety „Oblíbený“
Každý, kdo byl kdy na dietě, si je vědom důležitosti správné cesty z toho. Po skončení „milované“ stravy nemůžete v žádném případě okamžitě použít obvyklé jídlo. Nabídka prvního dne po dietě může být pár vařených vajec na snídani, lehká zeleninová polévka nebo kuřecí vývar na oběd a také lehký salát na večeři. Během dne můžete mít kousnutí ovoce.
Chcete -li konsolidovat výsledek a jeho rozvoj, měli byste v příštím měsíci mírně omezit obsah kalorií v obvyklé stravě. A je nejlepší přejít na správnou výživu.